健康常识
青少年少做“憋气运动”
出处:德化县医院  发布时间:2015-11-03 09:11:03  您是第0位浏览者

体育锻炼具有增强身体素质,增强肌肉力量,提高免疫力,提高身体协调能力、反应力,塑造体形,缓解心理压力,改善精神状况,提高意志力等多种功能,对于增进身心健康大有裨益。然而,体育锻炼中也有一些值得关注的地方,锻炼要因个人的身体状况而有所不同,不同的年龄段也应选择适合自己的运动。比如拔河运动并不适合青少年去做。拔河比赛作为一种团体性竞技运动,对培养孩子的集体观念、团结意识很有帮助,但是,对孩子的身体健康却有所伤害。

进行拔河比赛时,参与者常需要长时间憋气来增加肌肉的力量。憋气之时,人的肺部一直保持在扩张状态,胸腔和腹腔内压力加大,从而造成血液回心脏较困难。当憋气结束后,人会反射性地呼气,造成胸内、腹内压力骤然降低,大量血液涌入心脏,对心脏冲击比较大,对心脏的发育也非常不利。尚未完成发育的少年与儿童,应该尽量避免那些憋气性的运动,如拔河、举重、掰手腕等。

如果一些运动非要憋气的话,憋气时间不宜过长,结束憋气时,应有节制地缓缓呼出体内气体,尽量使体内压力有一个循序渐进的缓冲过程,以减少对心脏的冲击。