健康常识
女性更要重视关节的保养
出处:德化县医院  发布时间:2015-12-01 09:16:31  您是第0位浏览者

不少女性年纪轻轻就受到关节疼痛的困扰,尤其是年轻的白领女性,患骨关节炎的年龄比男性要早,人数也比男性更多。女人的关节比男人坏得更快,其原因有以下几方面。

从训练肌肉保护关节的理论出发,男性的肌肉与骨骼与生俱来就比女人强健。男性的职业特征,如狩猎、战争、劳动都决定了男性在骨骼肌肉上更为发达,更为强壮,恢复更快;而女性相对较少从事力量性的劳动,多是疲劳性、劳损性的工作,肌肉力量差,肌肉韧带容易受伤且累及骨骼不易恢复。

从激素代谢理论的性别差异诠释,人骨骼肌肉的衰老,是与人全身的衰老同时递进的,都是靠激素掌控调节的。承担生育功能的女性对肌肉骨骼的消耗比男性更大,而支撑女性生命的重要的激素——雌激素在绝经后会骤然下降并衰退,绝经期前后反差很大,骨关节会迅速衰老,表现为钙代谢失衡,骨骼内的钙大量流失,骨小梁开始空虚,胶原蛋白含量下降,肌肉韧带开始松弛。而属于男性的雄激素水平是一个漫长而缓慢的下降和衰退过程,其骨小梁的硬度和胶原蛋白的含量的退变也比女性缓慢。特别是有运动和健身习惯的男性,膝关节、髋关节到七八十岁都没太大问题。

从解剖学理论分析,女性由于生育的需要,骨盆比男性更宽大,使得髋关节外翻角度大,更容易引起髋关节系列疾病,而且更容易连带到膝关节,男性磨损的程度较之女性要轻得多。

从生理学理论分析,人一生的姿势特征对关节健康影响深重,人类男性女性不同的如厕方式影响着膝关节的健康,中国女性如厕蹲式为多,一生以80岁计,大约三万天,每天比男性要多数次蹲起而累及膝关节。男性站着上厕所时膝关节只承担体重的一倍重量,而女性蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的六倍。可见,女性比男性更容易患膝关节炎,发病年龄也相对更年轻。如果膝关节炎没有得到科学与正确的治疗,病情发展到晚期致使关节毁损,只能是换人工关节了。

要训练肌肉,保护关节。女性朋友要选择不累及关节的体育项目并坚持锻炼,如游泳、骑自行车、大步走、健身房各种训练肌肉保护关节的健身训练,使骨骼肌肉从年轻到老一直保持强壮。女性朋友们还要平稳度过更年期,当更年期来临时,要好好锻炼,合理补钙,均衡营养,好好睡觉,还要好好晒太阳。要知道,“健”才是女人真正的名片。